أهمية الكبد في الرياضة

أهمية الكبد في الرياضة

فهم أهمية ووظائف الكبد من أجل صحة جيدة. معرفة كل شيء عن كيفية الحفاظ على الكبد وما هي المنتجات الضرورية للجصول على كبد صحي.

Reading Timeالوقت المقدر للقراءة : أقل من دقيقة

تقديم

في الربع العلوي الأيمن من تجويف البطن، هناك كتلة حمراء كبيرة والتي لا تطير، ولا تتحرك كثيرا والتي تشبه الهلام: إنها الكبد.

هذا العضو مهم جدا لأننا لا نستطيع البقاء على قيد الحياة أكثر من يوم أو يومين إذا توقف فجأة. لحسن الحظ، لديه إمكانية إعادة البناء والتجديد. يمكن إزالة ما يصل إلى ثلثي الكبد وما تبقى سوف يحصل على حجم طبيعي خلال أشهر قليلة، وذلك بفضل قدرته المذهلة على إنشاء أنسجة كبدية جديدة من الخلايا السليمة المتبقية.

الكبد يساعد على استقلاب الدهون. وينتج المادة الصفراء، التي تكسر الدهون كما تعمل أيضا بمثابة فلتر لتنظيف السموم من الدم لدينا، وتساعدنا على الشعور بالإثارة. تحسين صحة الكبد يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن والوصول إلى أهدافك الرياضية.

 

الوظائف الأساسية للكبد

  • تخزين الفيتامينات، والسكر والحديد للمساعدة على إعطاء الطاقة لجسمك.
  • السيطرة على الانتاج والقضاء على الكوليسترول في الدم.
  • القضاء على النفايات والأدوية وغيرها من المواد السامة في الدم.
  • إنتاج عوامل التخثر لوقف النزيف الحاد بعد الجراح أو الإصابات.
  • إنتاج عوامل المناعة وإزالة البكتيريا في مجرى الدم لمحاربة العدوى.
  • الافراج عن مادة تسمى “الصفراء” للمساعدة على الهضم مواد غذائية ولامتصاص العناصر الغذائية الهامة.

وظائف التمثيل الغذائي للكبد

خلايا الكبد هم بمثابة عمال خارقين للتمثيل الغذائي في الجسم. يلعبون دورا حاسما في تركيب الجزيئات التي تستخدم لدعم هوميوستازي (استتباب)، عند التحويل للجزيئات من نوع إلى آخر، وفي تنظيم توازن الطاقة.

ويمكن تلخيص وظائف التمثيل الغذائي الرئيسية للكبد في بعض الفئات الكبيرة:

    1. التمثيل الغذائي للكربوهيدرات
      ومن الضروري للحفاظ على تركيز الجلوكوز في الدم على مستوى ضيق، طبيعي. الحفاظ على مستويات السكر في الدم في الوضع الطبيعي خلال الفترات القصيرة (الساعات)، والفترات الطويلة (الأيام أو الأسابيع) هي وظيفة مهمة بشكل خاص للكبد. خلايا الكبد هي موطن لكثير من المسارات الأيضية المختلفة وتستخدم العشرات من الانزيمات التي يتم تنشيطها أو إيقافها بالتناوب اعتمادا على ما إذا كانت مستويات السكر في الدم مرتفعة أو منخفضة على المعدل الطبيعي.
      .
    2. التمثيل الغذائي للدهون
      عدد قليل جدا من جوانب التمثيل الغذائي للدهون تعتبر فريدة من نوعها للكبد، ولكن معظمها يجري أساسا عن طريق الكبد. الأمثلة الرئيسية على دور الكبد في التمثيل الغذائي للدهون تشمل:

      • الكبد هو نشط للغاية في أكسدة الدهون الثلاثية لإنتاج الطاقة. الكبد يكسر العديد من الأحماض الدهنية، أكثر مما تحتاجه خلايا الكبد، وتصدر كميات كبيرة من أستوأستات في الدم حيث يمكن استردادها واستقلابها بسهولة عن طريق الأنسجة الأخرى.
      • يتم تصنيع جزء كبير من البروتينات الدهنية في الكبد.
      • الكبد هو الموقع الرئيسي لتحويل الكربوهيدرات والبروتينات مفرطة الأحماض الدهنية والدهون الثلاثية، والتي يتم تصديرها وتخزينها في الأنسجة الدهنية.
      • الكبد يجمع كميات عالية من الكوليسترول والدهون الفوسفاتية. البعض منها معبأ من البروتينات الدهنية وتتاح إلى باقي الجسم. وما تبقى يفرز في المادة الصفراء (المرارة) ككولسترول أو إلى أحماض صفراوية.
      • الكبد يلعب دورا مركزيا في جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
        .

      في التمثيل الغذائي للدهون، خلايا الكبد تقوم بتكسير الدهون وتنتج الطاقة. كما أنها تنتج حوالي 800 إلى 1000 مل من المادة الصفراء يوميا. هذا السائل الأصفر والأخضر والبني أو الزيتوني يتم جمعه في قنوات صغيرة ثم ينتقل إلى القناة الصفراوية الرئيسية، والتي تحمل المادة الصفراء إلى جزء من الأمعاء الدقيقة المعروفة باسم الاثني عشر. المادة الصفراء مهمة لتوزيع وامتصاص الدهون.
      .

    3. التمثيل الغذائي لللهيدرات الكربون
      الكبد يساعد على ضمان أن مستوى السكر في الدم (السكر الدم) يبقى ثابتا. إذا زاد معدل السكر في الدم لديك، على سبيل المثال بعد تناول وجبة، يقوم الكبد بإزالة السكر من الدم وتخزينه في شكل جليكوجين. إذا كانت مستويات السكر في الدم لدى شخص ما منخفضة للغاية، يقوم الكبد بتكسير الجليكوجين وتحرير نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى السكر يقوم الكبد بتخزين الفيتامينات والمعادن (الحديد والنحاس)، ويحررهم في الدم عند الحاجة.
      .
    4. التمثيل الغذائي البروتين
      كما يلعب الكبد دورا هاما في التمثيل الغذائي للبروتين: خلايا الكبد تغير الأحماض الأمينية في الأغدية، بحيث يمكن استخدامها لإنتاج الطاقة، أو الكربوهيدرات أو الدهون. مادة سامة تسمى الأمونيا هو منتج ثانوي من هذه العملية. خلايا الكبد تحول الأمونيا إلى مادة أقل سمية تسمى اليوريا، والتي تحرر في الدم. ثم يتم نقل اليوريا إلى الكليتين ويخرج من الجسم في شكل بول.

الوظائف الهرمونية للكبد

هرمونات الغدة الدرقية تعمل بمثابة الجسم منظم حرارة للجسم، عن طريق ضبط السرعة التي تنتج بها تقريبا كل التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم. التحويل الغير كاف من T3 إلى T4 بواسطة الكبد يمكن أن يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية، والتي تستنزف الطاقة، مما يؤدي إلى التعب المزمن، وزيادة الوزن، مشاكل في الذاكرة والعديد من المشاكل الأخرى.

هذا الهرمون يؤدي إلى إفراز هرمون الابتنائية الهضمية IGF-1 (المعروف أيضا باسم سوماتوميدين C)، وهو هرمون الغدد الصماء التي تنتجها الكبد، مثل الانسولين، والذي لا يبقى في الجسم إلا لبضع دقائق، ويلعب دورا مؤثرا تقريبا في جميع أنظمة العضلات والعظام، وفي النمو وإصلاح الأنسجة الضامة، وفي التنظيم الانتقائي لمختلف جوانب عملية التمثيل الغذائي ويساعد في الحفاظ على الوظيفة الطبيعية للدماغ وصحة القلب.

هرمون النمو (HGH) لديه عمل تحلل الشحميات (تحريك الدهون)، فرط نسبة السكر في الدم ومحدث السكري، إنه يحفز تكون الغضروف وتكون العظم عن طريق الIGF وهو مضاد بيلة الصوديوم. عدد معين من الرياضيين وهواة كمال الاجسام سرعان ما يدركون أن هرمون النمو له تأثيرات أيضية على مكاسبهم للأداء، زيادة كتلة العضلات، وتعديل الألياف الطاقية، وزيادة القوة، ومكافحة الشيخوخة، التحفيز الجنسي.

عدم كفاية هرمون النمو عند البالغين تسبب نمطا ظاهريا لمتلازمة الأيض، ألا وهو زيادة الدهون في الجسم، وانخفاض كتلة العضلات، واضطرابات التمثيل الغذائي وزيادة المضاعفات الوعائية.

بما أن استخدامها كثيرا ما يرتبط بزيادة النشاط البلازمي للأنزيمات الكبدية مثلناقلة الأمين (AST)، الألانين ألانين (ALT)، إنزيم الفوسفاتيز القاعدي (AP)، الديهيدروجينيز لاكتات (LDH) وغاما غلوتاميل ترانسفيراز (GGT). هذه الإنزيمات الموجودة في خلايا الكبد في تركيزات عالية نسبيا، وزيادة في المستويات البلازمية لهذه الإنزيمات الكبدية تعكس إصابة الخلايا الكبدية أو على الأقل .نفاذية زيادة في أغشية الكبد

في كمال الاجسام، حيث يتم استخدام جرعات عالية عادة بعد إيقاف استخدام الستيرويدات، موجهة الغدد التناسلية (HCG) غالبا ما تعطى لتحفيز وظيفة الخصية. فعالية هذا العلاج غير معروفة.

 

  • الأنسولين وينتج من قبل خلايا بيتا للبنكرياس في استجابة لتركيزات عالية من الجلوكوز في الدم.

عندما لا يستهلك شخص ما الكربوهيدرات اللازمة (السكريات) سيقوم البنكرياس بتحرير هرمون يسمى الجلوكاجون لتحريك الاحتياطيات في الكبد. عندما نقوم بالتدريب في صالة الألعاب الرياضية، تحتاج العضلات المواد الغذائية وتصبح حساسة للأي كمية من الأنسولين. العضوين الرئيسيين الذين يزيلان الانسولين الزائد هما الكبد والكلى. عند المريض الغير مصاب بالسكري يقوم الكبد بإزالة حوالي 60٪ من الأنسولين الذاتي عبر الوريد البابي الكبدي بينما الكلى يزيل حوالي 35 إلى 40٪.

 

  • العمل الكبدي الحامي ل 52 لا مثيل لها في مجال العناية بالكبد.

المكونات الطبيعية في Liv.52 تقدم خصائص كبدية وقائية قوية ضد السمية الكبدية التي تنتج كيميائيا. إنه يعيد الأداء الطبيعي للكبد عن طريق حماية النسيج الحشوي الكبدي وبالتالي تعزز تجديد الخلايا الكبدية. النشاط المضاد للبيروكسيد ل Liv.52 يمنع فقدان النزاهة الوظيفية من غشاء الخلية، يحفظ السيتوكروم P-450 (مجموعة كبيرة ومتنوعة من الإنزيمات التي تحفز أكسدة المواد العضوية)، تسرع وقت الانتعاش وتضمن استعادة سريعة لوظائف الكبد في التهاب الكبد المعدي.

 

  • المفصلية هي نوع من النباتات التي تنتمي إلى عائلة الفصيلة البقولية.

اشتق اسمها من كلمة “ديسموس” اليونانية، وهي تعني وصلة أو سلسلة وتشير إلى ثمرة النبات. ونظرا للنسبة العالية من الفلافونويد، بعض الأنواع من المفصلية جيدة للكبد. وتحسن من حالة الكبد لدينا وتمنع وتكافح مشاكل الكبد مثل التهاب الكبد أو تليف الكبد.

 

الكبد هو العضو الرئيسي لتحليل الهرمونات بعد إزالته لوظيفة مراسلة خلاياه المستهدفة.

على سبيل المثال، إذا لم يقم الكبد بمعالجة الأنسولين بسرعة، سيؤدي ذلك إلى نقص السكر في الدم نظرا لأن الأنسولين يستمر في خفض نسبة السكر في الدم. إذا لم يتم القضاء على الأدرينالين بعد القيام بدوره، يمكن أن يؤدي هذا إلى فترات مزمنة من التهيج والغضب.

 

البروتينات والكبد

الكبد هو المنظم الرئيسي لاستقلاب البروتين. فهو يحول الأحماض الأمينية المختلفة في بعضها البعض، على حسب الحاجة. كما يجمع الكبد الكرياتين انطلاقا من الأحماض الأمينية الغليسرين، أرجينين وميثيونين. دون الكرياتين فوسفات الكيميائية بطاقة عالية فائقة، ألعاب القوى من نوع العدو لمسافات قصيرة ستكون مستحيلة من الناحية البيولوجية.

وفيما يلي ملخص البروتينات الرئيسية المجمعة عن طريق الكبد:

  • الزلال – 25٪ من إنتاج البروتين في الكبد
  • الجلوبيولين – A1
  • هابتوغلوبين
  • بروتين مُخاطي
  • A2 – الجلوبيولين
  • سيرولوبلازمين
  • بروتين سكري
  • غلوبولين كبروي
  • البلازمينوجين
  • البروثرومبين
  • ب-الجلوبيولين
  • البروتين الدهني المنخفض (LDL) وكثافة منخفضة جدا (VLD)
  • ترانسفيرين
  • عوامل تخثر الدم *
  • العوامل الأول والثاني والخامس والسابع والثامن والتاسع والعاشر

 

واحدة من الوظائف الرئيسية للكبد هي إنتاج بروتينات مفرزة في الدم. تتكون البروتينات البلازمية من العديد من البروتينات المعروفة، بما في ذلك الألبومين، والفيبرينوجين وصميم البروتينِ الشحمِي. العوامل التي تدخل في الارقاء وانحلال الفيبرين بما في ذلك عوامل التخثر، الزلال والبلازمينوجين، تفرز في الدم بالإضافة إلى بروتينات للنقل مثل ترانسفيرين والبروتين الرابط للريتينول. الأمثلة على بروتينات البلازمية تشمل APOB، APOA1، FGG، C2، KNG1 وFGA.

وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) وجمعية السكري الأمريكية (ADA)، تزداد الاحتياجات من البروتين قليلا عند الأشخاص الأكثر نشاطا:

لرياضيي التحمل، فإن احتياجات البروتين هي من 1،2 إلى 1،4 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا، في حين أن أولئك الذين هم مع رياضات التحمل وبناء العضلات يمكن أن يكونوا مرتفعين عن 1،6 إلى 1.7 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا.

هذه الجرعات الموصى بها من البروتينات عموما يمكن أن تقدم عن طريق التغذية وحدها، من دون استخدام البروتينات أو المكملات الغذائية أو الأحماض الأمينية، إذا كان استهلاك الطاقة كافيا للحفاظ على وزن الجسم.

CMHA وADDA يؤكدون أيضا على أن نوعية البروتين ذات الجودة العالية المستهلكة بعد التمرين سوف تقدم الأحماض الأمينية اللازمة لبناء وإصلاح الأنسجة العضلية.

وينبغي على الرياضيين استهلاك وجبة مختلطة توفر الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، البروتينات والمواد الدهنية بعد وقت قصير من المنافسة الشديدة أو دورة تدريبية.

 

أهمية الكبد للرياضيين

الكبد السليم ضروري لتحقيق الأداء الأمثل. وظيفة كبدية جيدة هي ضرورية لحرق الدهون وزيادة الكتلة العضلية، وتوفير الطاقة.

الكبد يزيل السموم ويدير تحوّل البروتينات والدهون. الكبد السليم يساعد على حرق الدهون ويوفر مصدرا للبروتين لبناء العضلات.

الكبد الضعيف، أو الكبد المرهق بالسموم والإجهاد لن يكون قادرا على أداء هذه المهام بشكل فعال.

اتباع نظام غذائي صحي، وأن تكون على بينة من كمية الحبوب التي تتناولها، وبعض المكملات الغذائية الاختيارية للكبد، يمكنها الحفاظ على العضلات، وتحرق الدهون بشكل فعال وتحافظ على الكبد في حالة جيدة لسنوات قادمة.

 

وفيما يلي بعض الخطوات التي بإمكان كل رياضي أخذها لحماية الكبد وضمان توظيفها السليم:

  • تجنب الكحول والتبغ
  • الحصول على قسط كاف من النوم، مما يساعد على إنشاء جهاز مناعي أقوى
  • مراقبة تناول البروتينات، وخاصة للاعبي كمال الاجسام ورافعي الاثقال
  • استهلاك المكملات عالية الجودة والتي هي مفيدة لاسترداد الكبد مثل متعدد الفيتامينات ذات الجودة العالية وحليب الشوك.
  • مراقبة عن كثب استخدامك للعقاقير التي تعزز الأداء. ويجب على مستخدمي الستيرويد خاصة استشارة الطبيب كل سنة لاستعراض الانزيمات الكبدية.
  • تجنب الاستخدام اليومي لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (العقاقير المضادة للالتهابات مثل ايبوبروفين وأسيتامينوفين)
  • ممارسة الرياضة بانتظام … التمرين الرياضي مهم جدا من أجل وظيفة كبدية سليمة
  • الاعتماد على نظام غذائي يعزز صحة الكبد
  • تجنب الجفاف. لا بد من البقاء رطبا. ولا تقلل من فوائد المياه النظيفة الجيدة لكبار السن.

أمراض الكبد

على الرغم من أن أمراض الكبد عادة ما تكون متصلة بالكحول أو المخدرات، ففي الحقيقة أن هناك أكثر من 100 شكلا معروفا من أمراض الكبد الناجمة عن مجموعة متنوعة من العوامل التي تؤثر علينا جميعا، من الأطفال إلى الناس كبار السن.

وفيما يلي نعض منها:

  • التهاب الكبد
  • رتق القنوات الصفراوية
  • التليف الكبدي
  • أمراض الكبد الكيسي
  • الكبد الدهني
  • الجالاكتوز في الدم
  • حصى في المرارة
  • متلازمة جيلبرت
  • داء ترسب الأصبغة الدموية
  • سرطان الكبد
  • أمراض الكبد خلال الحمل
  • التهاب الكبد الوليدي
  • تليف الكبد الصفراوي الأولي
  • البورفيريا
  • الساركويد
  • التهاب الكبد السام
  • تخزين الجلايكوجين النوع الأول
  • التهاب الكبد الفيروسي A، B، C
  • داء ويلسون
  • التهاب الكبد الفيروسي

الكبد والكحول

عوامل مثل الجنس والعمر والجنسية والوزن والصحة يمكن أن تؤثر على الكيفية التي يقوم فيها كبد شخص ما باستقلاب الكحول. عندما يكون للكبد الكثير من الكحول اللازم التعامل معها، يمكن أن توقف وظائف الكبد الطبيعية مما يؤدي إلى اختلال التوازن الكيميائي.

الكحول تحول بعض خلايا الكبد إلى دهون وتضر غيرها.

تقوم الكحول بامتصاص الأنبوب الهضمي بسهولة، ويتم استقلاب ما يصل إلى 98٪ في الكبد. تحتوي كل خلية في الكبد ثلاثة مسارات لعملية التمثيل الغذائي للكحول.

مع الاستخدام المنتظم للكحول، قد تكون هذه القدرة على التجدد تحول دون وتتسبب في تلف الكبد. تناول كميات كبيرة من الكحول على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد، والتي يمكن أن تتطور إلى التهاب الكبد الكحولي، أو تؤدي إلى تليف الكبد.

وهذا هو السبب في أنه من المهم احترام المبادئ التوجيهية للشرب المعقولة وقضاء يومين على الاقل أسبوعيا من دون كحول.

الحد الأقصى الموصى به بالنسبة للرجال هو من 4 كؤوس عادية في اليوم. وبالنسبة للنساء، كأسين عاديين في اليوم.

الكأس العادي يحتوي على 10 غرام من الكحول، وما يعادل بيرة عادية أو كوب صغير من النبيذ (100 مل).

أكثر من 6 كؤوس عادية في اليوم للرجال، و 4 كؤوس عادية للنساء، تصبح خطيرة على الكبد. الآثار الطويلة الأمد للكحول على الكبد والألم الشديد والالتهاب (التهاب الكبد)، وتليف الكبد.

لماذا وكيف تقوم بحماية الكبد

الكبد عضو معقد بشكل مذهل و الذي يغذي ويحمي جسمك يوما بعد يوم. إنه يساعد على تحييد وإزالة السموم، كما يعطي لجسمك الطاقة التي يحتاجها للعمل، ويحارب الفيروسات والالتهابات، وينظم الهرمونات الجنسية، والكولسترول، والفيتامينات والمعادن في الجسم.

للحفاظ على صحة كبدك، فمن المهم أن تفهم الأدوار الحاسمة التي يلعبها الكبد في الحفاظ على صحتك العامة وما هي الأنشطة التي يمكنك اتخاذها لاكتساب ولكن بإمكانها أن تساعد أو تعيق هذا الجهاز الحيوي. إنها تعلمك المزيد عن كبدك وكيفية الحفاظ عليه في حالة صحية جيدة، ويمكنك في الواقع أن تساعد على تقليل خطر إصابتك ليس فقط بمرض الكبد، ولكن أيضا ظروف صحية أخرى، بما في ذلك السكري وأمراض القلب.

الصحة، لايف ستايل

اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد الكبد على العمل بشكل جيد. الحمية الغذائية الغير صحية يمكن أن تؤدي إلى أمراض الكبد. على سبيل المثال، فإن الشخص الذي يأكل الكثير من الأطعمة الدهنية أكثر عرضة لزيادة الوزن والحصول على شحامة كبدية غير كحولية.

الطعام الخاص بك

تناول الأطعمة من كل المجموعات: الحبوب والبروتين ومنتجات الألبان والفواكه والخضار والدهون.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف، مثل الخبز والحبوب الكاملة والأرز والحبوب.

استهلاك المواد الدهنية باعتدال ويفضل “الجيدة”، مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا والزيوت والمكسرات والبذور.

الحد من كمية الكحول التي تشربها.

الكحول يمكن أن تتلف أو تدمر خلايا الكبد. تلف الكبد يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد (الكبد الدهني)، التهاب أو تورم في الكبد (التهاب الكبد الكحولي)، و / أو ندوب الكبد (تليف الكبد). للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد، وحتى كمية صغيرة من الكحول يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوضع. تحدث مع طبيبك لتقييم ما كمية الكحول الجيدة بالنسبة لك.

وكلاء حماية الكبد

  • السيليمارين، وكيل نباتي مستخرج من حليب الشوك (شوك مريم) في تكوين سمارين، ويحمي الكبد من كل التأثيرات الضارة وتعزيز الانتعاش من الخلايا السليمة في الكبد.

    اشتري سمارين

  • الليجالون (Legalon®) (MZ 80) يساعد في الحفاظ على وظائف الكبد جيدة. يحتوي ليجالون استخراج براءة اختراع شوك مريم (حليب الشوك)، والذي تم تطويره من قبل شركة الأدوية الألمانية للأصل النباتي Madaus في عام 1968. وقد أظهرت التجارب السريرية أن ليجالون يعزز صحة الكبد عن طريق:
  1. منع تنشيط الخلايا الالتهابية
  2. منع إجهاد الأكسدة
  3. منع تنشيط الخلايا النجمية الكبدية التي تسبب التليف
  4. المساعدة في تجديد خلايا الكبد الطبيعية والصحية.
  • إدارة الأدوية الخاصة بك. عندما يتم أخذ الأدوية الخاطئة – أخذ أكثر من اللازم أو حتى الخلط بينها، فيمكن إصابة الكبد. تعرف على الأدوية، وكيف يمكن أن تؤثر على الكبد. اتبع تعليمات الجرعات. تحيث باستمرار مع طبيب أو صيدلي عن الأدوية التي تتناولها.
  • تجنب استنشاق أو لمس السموم. فبإمكان السموم أن تصيب خلايا الكبد.
  • الحد من الاتصال المباشر مع سموم مواد التنظيف والأيروسولات والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية والمواد المضافة في السجائر.
  • لا تدخن

 

كيفية تنظيف الكبد

كبدك هو منظف جسمك. فهو يطهر الدم من كل السموم التي نبتلعها وتحافظ على حسن سير عمل الأنظمة الداخلية.

التغذية الحديثة، والملوثات البيئية، وزيادة اعتمادنا على المنتجات السامة للرعاية المنزلية والشخصية قد بينت أن كبدنا عليه أن يعمل لوقت كبير إضافي ويناضل من أجل مواكبة الوتيرة. لذلك، فمن المهم أن نعرف كيفية تنظيف الكبد بطريقة دقيقة وفعالة وطبيعية.

الآلاف من الأنظمة الأنزيمية والتي هي مسؤولة عن كل أنشطة الجسم يتم إنشاؤها في الكبد؛ العمل الجيد للعينين والقلب والدماغ والمفاصل والكلى يعتمد على النشاط الجيد للكبد. إذا توقف الكبد على بناء ولو واحد من آلاف الأنظمة الانزيمية التي يحتاجها الجسم، فهناك نقص لوظيفة الكلية في الجسم، وزيادة الإجهاد الأيضي على الفرد.

يمكنك تجربة مكمل ذو جودة عالية للتخلص من سموم الكبد، حيث يمكنك استخدام بعض السلع الموجودة في متجر الأغذية الصحية المحلية، ومحلات البقالة الخاص بك، أو حتى البعض من تلك الموجودة مسبقا في مطبخك.

 

وفيما يلي كيفية تنظيف الكبد ب 5 أطعمة شائعة

  1. الليمون والماء الساخن – الماء الساخن والليمون هو وسيلة رائعة للتخلص من سموم الكبد كل صباح. انها ليست عصير الليمون، لذلك ليس هناك حاجة لإضافة السكر أو شيء من هذا. مجرد المياه النقية وجرعة جيدة من عصير الليمون الطازج.
  1. ثوم – قم بإضافة بعض الثوم إلى طبخك أو افرم فصا من القرنفل في سلطتك المقبلة. الثوم يحتوي على مركبات الكبريت التي يمكن أن تساعد على تنشيط الانزيمات في الكبد. إنه يحتوي على الأليسين والسيلينيوم، والتي تكون فعالة في حماية الكبد.
  1. المحامين – كما لو كنت في حاجة لسبب آخر لإضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي، دراسة يابانية وجدت أن الأفوكادو تحتوي على المركبات التي يمكن أن تحمي الكبد. مقارنة ب 21 من الفواكه الأخرى، فكان للأفوكادو عديد الفرص لحماية الكبد من الجالاكتوز في الدم، سم “قوي” السم والذي يضر الكبد قليلا مثل التهاب الكبد الفيروسي.
  1. الكزبرة – يمكن إضافة هذه العشبة المتنوعة الاستعمال إلى أي طبق تقريبا، بما في ذلك السلطة أو العصائر. هذه العشبة يمكن أن تساعد في القضاء على المعادن الثقيلة من الجسم.
  1. الكركم – توابل قوية أخرى مع قائمة طويلة من الفوائد، الكركم لا يحمي فقط الكبد من التلف، ولكن أيضا يعزز تجديد خلايا الكبد. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يزيد من إنتاج المادة الصفراء ويساعد على التخلص من السموم.

تطهير الكبد أمر بالغ الأهمية، فلا تتردد في دمج هذه الحلول التنظيفية من اليوم فصاعدا.

 

إستنتاج

العلاقة بين الصحة الجيدة والتغذية الجيدة راسخة جيدا. الفائدة في التغذية وتأثيرها على الأداء هي الآن علم بحد ذاتها.

أسلوب حياة صحي هو نمط الحياة الذي يقلل من خطر التعرض لمرض خطير. جميع الأمراض ليست حتمية، ولكن مرض القلب التاجي وسرطان الرئة على وجه الخصوص، يمكن الوقاية منه.

الصحة ليست الوقاية من الأمراض فحسب، بل أيضا للحفاظ على الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي. سواء كنت رياضيا تنافسيا، رياضي نهاية الاسبوع أو رياضي هاوي اعتيادي، أساس تحسين أداء نظام غذائي متوازن.

One comment

  1. Bonjour!
    J'aurai besoin de conseil, il y a qu'el'que années environ 5 ans,que je ne consomme plus de drogue ,d'alcool et même la cigarette mais j'ai eu un accident au dos. j'ai 2 hernies discales, mais tranquillement j'ai recommencé à m'entraîner le problème c'est que je prend 100 mg d'oxyneo 2 fois par jours et du dilaudil 4 mg 5 fois par jours.pour la douleur de plus j'ai eu une vasectomie est ce que je peu prendre du D-bol une réponse s.v.p. Serait apprécié

Leave a reply