ملف: Street-Workout (تدريب الشارع

ملف: Street-Workout (تدريب الشارع – تمارين رياضية)

اكتشف طريقة التدريب في الهواء الطلق: الStreet-Workout (تدريب الشارع) ، فوائده ومزاياه وفلسفته. أسلوب رياضي صحي وعصري!

Reading Timeالوقت المقدر للقراءة : أقل من دقيقة

من الجيد دائما القيام بحصص تدريبية عادية. وهذا يساعد في الحفاظ على لياقة وصحة جسمك، وهذا يسمح لك بإخلاء الإجهاد اليومي. سواء كان صباحا أو مساء، بعض التمارين وبعض التدريبات تساعد على إبقائك بصحة جيدة. وسوف تتعرف على المزيد حول ما هو Street Workout (تدريب الشارع تمارين رياضية) وإلى أي حد يمكن لهذا أن يفيذك.

 

Street Workout

 

ما هو ال Street Workout (تدريب الشارع)؟

وهو نوع من التمارين الرياضية والأنشطة التي نقوم بها أساسا في الهواء الطلق. سواء في الحدائق العامة أو غيرها من المرافق العامة. إنه نوع جيد من حصص التدريب التي لديها بعض المزايا الكبيرة مقارنة بالجمنازيوم والتمارين الرياضية في الصالة.

يمكنك الجمع بين أنواع مختلفة من التمارين خلال هذه الحصص التدريبية. مزيج من ألعاب القوى والرياضات والجمباز التي تجعل من حصة التدريب هذه أكثر شدة ومفيدة للرياضيين.

وقد أصبح هذا النوع من التدريب أكثر شعبية في هذه الأيام، وسوف ترى المزيد والمزيد من أشرطة الفيديو لجيل الشباب الذين يمارسونه. وهذا لا يتطلب استثمارات مكلفة في المعدات وهذا يساعد في الحصول على بنية، وجسد ذو لياقة عالية، وبالتالي فالتنشئة الاجتماعية هي نمط حياة صحي.

بعض التمارين الشعبية التي نقوم بها في ال Street Workout (تدريب الشارع) هي :

  • تمرين الضغط (Pompes)
  • تمرين السحب (traction)
  • تمارين البطن (Abdos)
  • تمرين ضغط الظهر (Pompes-arrières)
  • تمارين البار (Muscle-ups)
  • تمرين القرفصاء (Squats)
  • تمارين البطن (Abdos sit-ups)

تماما مثل طريقة لفاي (Lafay)، تتكون حصة التمارين الرياضية من بعض التمارين المنفذة خصوصا باستخدام وزن الجسم. الهدف الرئيسي من هذه التمارين الرياضية هو تحسين قوة العضلات والحصول على شكل جسدي طبيعي.

 

تاريخ ال Street Workout (تدريب الشارع)

كلمة “Callisthénie” (تمارين رياضية) مشتقة من من كلمة يونانية قديمة “kallos”. وهي تعني القوة والجمال.

إنه فن يتم القيام به باستخدام وزن جسمه لتنمية جسمه والحصول على جسم ذو لياقة عالية. ووفقا للأساطير، تذكر أن هذا التمرين تمت تسميته خلفا لكاليسثينيس الذي كان مؤرخا يونانيا شهيرا. بعض تلاميذ فريدريك لودفيج يان قدموا هذه النسخة من التمارين أو التدريبات في الولايات المتحدة الأمريكية.

لذلك اعتبرت حصص تدريب الشارع هذه بمثابة شكل من أشكال برنامج التدريب المحتمل للرجال والنساء من أجل الحصول على حياة صحية في جسم ذو لياقة عالية.

 

 

فوائد هذه التمارين الرياضية

حصة تدريب في الهواء الطلق هي دائما مفيدة للجسم والعقل. وهذا سيقدم لك الكثير إذا قمت به بانتظام. فوائد هذا البرنامج التدريبي هي كالتالي:

 

calistenia

 

  • في الهواء الطلق – حقيقة ممارسة الرياضة في صالة الجيم أو في المنزل لن تمنحك الهواء النقي. بفضل ال Street Workout، يمكنك أن تتنفس الهواء النقي ويصبح شعورك جيدا. ومن الضروري أن يكون للناس شعور جيد وأن يكون لديهم جسم في حالة جيدة جدا.
  • تمارين وزن الجسم – ليست هناك حاجة لشراء معدات أو آلات الصالة الرياضية لأداء هذه الحصة التدريبية. عليك أن تكون قادرا على القيام بذلك باستخدام وزن الجسم الخاص بك. هذا البرنامج التدريبي هو فعال بشكل لا يصدق، وسوف تكون قادرا على جني الكثير من الفوائد.
  • إضافة مجموعات متنوعة – يمكنك محاولة القيام بأنواع مختلفة من التمارين في برنامج التدريب هذا لل Street Workout. يمكنك القيام بتمرين السحب، وتمرين البطن، وتمرين الضغط، والقفز، والطقطة، وتمرين القرفصاء والعديد من الأنواع الأخرى من التدريبات. وهذا سيجعل التدريب أكثر إثارة للاهتمام، ولن يكون لديك انطباع رتابة الأداء أثناء القيام بهذه التمارين بانتظام.

 

  • يحسن الصحة البدنية لجسمك – وبدون أدنى شك، فإن هذا البرنامج التدريبي سيساعدك على تحسين وزن جسمك ولكن أيضا الحصول على صحة بدنية جيدة. بإمكان هذه التمارين الرياضية أن تساعدك في الحصول على جسم جميل في حالة جيدة جدا. كل امرأة وكل رجل يجب أن يجربه لكي يكون بأفضل صورة.
  • تطوير التنسيق – بدون التنسيق السليم لمختلف أجزاء الجسم، لن يكون بإمكانك أداء هذا التمرين. هذا هو أفضل وسيلة لأداء التمارين التي تنطوي على أجزاء الجسم المتعددة في وقت واحد. على سبيل المثال: تستخدم اليدين والساقين معا في تمرين الضغط. وهذا يزيد تدريجيا التنسيق.
  • تحسين المرونة – معظم التمارين التي يتم تنفيذها بمساعدة وزن الجسم يمكن أن تساعد في بناء قوة ومرونة الجسم. هذه التمارين الرياضية تساعد على تحسين كبير في مرونة جسم الشخص.
  • فقدان الدهون – كثير من الناس لا يمارسون الرياضة إلا بهدف فقدان بعض الدهون في الجسم. إذا كان هذا هو هدفك، فإن هذه التمارين الرياضية هي حل رائع بالنسبة لك. وسوف تساعدك على فقدان الدهون من الجسم بكفاءة مع التدريبات عالية الكثافة. ويمكن أن تمارس بأمان.

 

  • يزيد العضلات وقوتها – من خلال أنواع مختلفة من تمارين ال Street Workout (تدريب الشارع)، يمكنك بناء كتلتك العضلية وفقدان بعض الدهون. وهذا سوف يساعدك على البقاء منغما مما يعطيك جسما رياضيا.
  • لا خطر على المفاصل – بما أنك لن ترفع الأثقال الخفيفة، هذا البرنامج التدريبي هو آمن تماما. لا يوجد أي خطر على المفاصل ويمكنك ممارسة ذلك دون خوف.

girl workout

 

إستنتاج

عندما يبدأ الناس في فقدان الوزن والدهون أو اكتساب المزيد من العضلات، فإنهم يميلون إلى تفضيل صالة الجيم. ولكن برنامج تدريب طبيعي دون استخدام الآلات أو المعدات أفضل بكثير من أشكال التمارين الأخرى.

ولهذا السبب، في أيامنا هذه، الناس يختارون برامج ال Street-Workout (تدريب الشارع) بدلا من الذهاب الى صالة الجيم. هذا ليس مملا على الإطلاق ويمكنك الحصول على المتعة من خلال هذه الحصة التدريبية. وبالإضافة إلى ذلك، لا تحتاج لدفع أي شيء أو شراء شيء للقيام بهذا التمرين.

ال Street-Workout سيساعدك على تحسين وزن جسمك، ومرونتك وتحملك بالإضافة إلى قوتك. يمكنك القيام بهذه التمارين في أي وقت وفي أي مكان، من دون استخدام الأوزان أو الآلات لأداء التدريبات. هذه التمارين الرياضية هي شكل بسيط من التمارين والتي تساعد جسمك بشكل طبيعي على نمو سليم. وسوف تساعد حتى على تحسين حالتك الفكرية وإطلاق الضغط أو الإجهاد. وهذا سيساعدك أيضا على تقوية الثقة في نفسك.

Trackbacks and pingbacks

لا تعقيب أو بينغبك متاح لهذا المقال.

Leave a reply